一、行程概览与核心路线

总里程：约2800公里（麟游至拉萨）
建议时长：10-14天（含适应高原与深度游览）
核心路线：麟游 → 西安 → 天水 → 西宁 → 青海湖 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨

二、分段行程详细规划

第一阶段：麟游至西宁（2天）

• Day 1：麟游出发，经连霍高速至西安（约2.5小时），可参观陕西省历史博物馆稍作休整，下午驱车前往天水（约4小时），夜宿天水，游览麦积山石窟。
• Day 2：天水出发，经青兰高速、京藏高速至西宁（约6小时），抵达后适应海拔，游览东关清真大寺，品尝西北美食。

第二阶段：青藏线自驾（5-7天）

• Day 3：西宁至青海湖（约3小时），环湖游览，夜宿黑马河或江西沟，适应海拔。
• Day 4：青海湖至格尔木（约6小时），途经茶卡盐湖，夜宿格尔木，准备进藏物资。
• Day 5：格尔木至那曲（约12小时），穿越可可西里、唐古拉山口，此段为高原适应关键期，建议谨慎驾驶。
• Day 6：那曲至拉萨（约6小时），沿途欣赏藏北草原，抵达拉萨后休整。

第三阶段：拉萨与布达拉宫深度游（3-4天）

• Day 7：拉萨市内适应，游览大昭寺、八廓街，预约次日布达拉宫门票。
• Day 8：上午参观布达拉宫（建议请导游讲解），下午游览宗角禄康公园，观赏布宫倒影。
• Day 9：前往哲蚌寺或色拉寺，感受藏传佛教文化，可选看辩经。
• Day 10：自由活动或前往羊卓雍措一日游，返程前休整。

三、关键注意事项

1. 高原适应

• 建议在西宁、青海湖阶段停留2天以上，逐步适应海拔。
• 备好红景天（提前一周服用）、氧气瓶、常用药品。
• 避免剧烈运动，注意保暖防感冒。

2. 车辆与驾驶

• 建议使用SUV或越野车，出发前全面检查车辆，备好防滑链、备胎、拖车绳。
• 青藏线路况复杂，注意冻土路段起伏，控制车速。
• 沿途加油站需规划，那曲至格尔木段间隔较远。

3. 文化礼仪

• 布达拉宫内禁止拍照，需脱帽、轻声交谈。
• 转经、参观寺庙按顺时针方向，避免手指佛像。
• 尊重当地信仰，不随意讨论敏感话题。

四、预算与装备建议

预算参考（人均）

• 交通：油费过路费约3000-4000元（单车4人分摊）。
• 住宿：经济型200-400元/晚，中档400-800元/晚。
• 门票：布达拉宫200元（旺季需预约），其他寺庙50-100元。
• 餐饮：日均100-150元。

必备装备

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地区）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高帮登山鞋。
• 电子设备：车载充电器、相机、备用电源。
• 其他：防晒霜、润唇膏、保温壶、便携食品。

五、返程与延伸建议

返程选择：可原路返回，或选择拉萨飞西安中转（节省时间）。若时间充裕，可走川藏北线（G317）经昌都、成都返程，体验不同景观。
延伸路线：从拉萨可继续前往日喀则、珠峰大本营或山南地区，建议增加5-7天行程。

旅行不仅是抵达，更是穿越山河与自我对话的过程。这条从周秦文化腹地到雪域圣殿的路线，将带给您前所未有的震撼与沉淀。提前规划，安全驾驶，愿您收获一路光芒。